Onze sporten
Pilates
Pilates is een effectief oefenprogramma voor een flexibel en sterk lichaam. De oefeningen zijn gebaseerd op de bewegingsleer van Joseph Pilates. Dit is een vorm van lichaamsbeweging die zich het best laat omschrijven als een mengvorm van gymnastiek en yoga. Tijdens pilates worden vaak meerdere spiergroepen tegelijkertijd bereikt.
Er zijn vijf principes van pilates die altijd terug komen in de oefeningen.
- Concentratie: Volledige aandacht bij elk spiertje dat je aanspant.
- Beheersing: Je moet de juiste spieren in de juiste combinatie aanspannen.
- Centrum: Je centrum of ‘core’ is het gebied rond je onderrug en onderbuik. Voordat je bewegingen van je armen of benen uitvoert, moet je altijd eerst je centrum stabiliseren en activeren.
- Nauwkeurigheid: Elke bewegingen moeten nauwkeurig worden uitgevoerd om het doel te bereiken.
- Ademhaling: Zonder een optimale ademhaling kun je moeilijk functioneren.
Zo ziet een les eruit
We starten de les met een warming up, oefeningen staand en liggend op de mat, cool down en een gehele ontspanning voor het hele lichaam en geest. We gebruiken daarbij rustige achtergrondmuziek.
Wat heb je nodig?
Matjes zijn aanwezig. Een extra handdoek kan fijn zijn voor onder het hoofd. Bij pilates dragen we geen schoenen. Zo kunnen de voeten vrij bewegen. Dikke stabiele warme sokken zijn hierbij fijn in de les.
Je oefent op je eigen niveau en binnen je eigen grenzen. Dat maakt deze sport geschikt voor iedereen.
De lessen
De lessen vinden plaats in de Hertogshal in Rijpwetering.
- Maandagochtend van 09.15 uur tot 10.15 uur
- Maandagochtend van 10.15 uur tot 11.15 uur
- Vrijdagochtend van 09.30 uur tot 10.30 uur (vol)
Let op: dit zijn verschillende lidmaatschappen. Er kan niet onderling geruild worden. Train gerust een keer mee!
Contributie
De contributie voor pilates vindt je op deze pagina.